Tips Memperbesar Bokong Wanita Secara Alami

Cara membesarkan bokong-Bokong yang kencang dan berisi merupakan suatu kebanggan bagi seorang wanita. Karena bokong merupakan daya tarik tersendiri bagi para pria atau boleh dikatakan nilai tambah kecantikan seoarang wanita. Namun, bokong yang indah memang sulit para wanita dapatkan, anda harus berusaha keras agar bokong menjadi besar dan indah, yang lebih sulitnya lagi apabila dari keturunan memiliki bokong yang kecil atau tepos. Untuk memperbesar bokong, berikut Cara membesarkan bokong alami yang bisa diterapkan dimana saja:

• Cara membesarkan bokong yang pertama adalah atur pola makan anda.
  Seperti yang anda ketahui bahwa lemak pada tubuh akan membuat bokong anda menjadi melebar. Agar hal ini tidak terjadi, anda harus memperhatikan pola makan agar lemak pada tubuh anda tidak melebihi batas yang ditentukan.
• Cara membesarkan bokong yang kedua adalah jangan terlalu lama duduk.
  Seorang wanita karir memang dituntut untuk selalu duduk di tempat kerjanya, namun tahukah anda bahwa duduk yang berkepanjangan dapat membuat bokong menjadi kendur. Berdasarkan penelitian Tel Aviv University, mereka menemukan otot-otot gluteal (otot yang membentuk sebagian dari bokong) di dalam bokong orang yang terlalu lama duduk menjadi menyusut dan membuatnya tidak aktif, akibatnya bokong menjadi kelebihan lemak atau melebar dan kendur.
• Cara membesarkan bokong yang ketiga dengan mengencangkan otot-otot bagian tengah tubuh.
  Langkah ini bertujuan agar memperindah bagian perut, membuat perut menjadi langsing dan pastinya membuat bokong menjadi indah. Untuk melakukan langkah yang satu ini, dianjurkan melakukan senam Leg Lift dan Twist Crunches. Untuk melakukan senam ini dapat anda lihat pada video dibawah ini:
  Gerakan Leg Lift
  Gerakan Twist Crunches
• Cara membesarkan bokong yang keempat sering-sering naik turun tangga.
  Cara yang satu ini merupakan cara yang paling mudah untuk membesarkan otot pantat, karena hanya bermodalkan tangga. Kegiatan yang satu ini termasuk dalam kategori latihan kardio yang mana latihan ini bermanfaat untuk mengecilkan perut serta tidak menutup kemungkinan untuk memperbesar dan memperindah bokong anda.
• Cara membesarkan bokong yang ke lima dengan menggunakan celana yang tepat.
  Tahukah anda bahwa celana yagn tepat dapat mengubah bentuk bokong anda menjadi besar, indah, dan kencang. Dalam ha ini, sebaiknya gunakan celana yang pas dan ketat, carilah celana yang sakunya tinggi dan kecil.
• Cara membesarkan bokong yang keenam ialah bersepeda.
  Hal ini telah dibuktikan oleh penelitian ahli kesehatan di Amerika, yang mana mereka mengatakan bahwa orang yang rajin bersepda santai lebih cepat dalam proses pembesaran bokong serta lebih efektif. Selain memperbesar bokong, bersepda juga membuat tubuh kita menjadi sehat dan segar. Agar hasil lebih maksimal sebaiknya carilah daerah yang memiliki tanjakan, agar kaki lebih mendorong otot bokong.
• Cara membesarkan bokong yang ketujuh dengan melakukan senam Squats.
  Gerakan dari senam ini yakni:
  - Berdiri, buka kaki lebih lebar dari bahu.
  - Tempatkan tangan pada pinggul atau bisa juga kedepan, posisi kepala dan badan tegak.
  - Bentukkan sedikit lengkungan pada pinggul anda.
  - Pelan-pelan tekukkan lutut hingga antara lutut dan paha membentuk sudut 90 derajat.
  - Tahan posisi ini selam 20 hingga 30 detik, kemudian kembali pada posisi semula.
  - Lakukan kegiatan di atas secara berulang-ulang hingga batas kemampuan anda.
  Untuk hasil yang maksimal, gunakan beban seperti barbel.

  

  Senam Squats

  Jika anda belum jelas dengan senam ini, silah lihat video di bawah ini:

Selain cara-cara di atas, ada beberapa gerakan atau senam yang dapat membantu membesarkan bokong anda, diantaranya:

• Lunges
  Senam Lunges bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh pada bagian atas dan bagian bawah. Dalam melakukan senam ini, hampir seluruh otot kita yang bekerja dan yang lebih utama dalah otot paha. Dengan demikian, maka didapatkan bokong yang seksi dan kencang. Untuk melakukan senam ini, ikuti langkah-langkah dibawah ini:
  - Berdiri tegak.
  - Tekukkan salah satu lutut anda, bisa lutut kanan atau lutut kiri.
  - Jika anda memilih lutut kanan untuk ditekukkan, maka tarik kaki kiri ke belakang.
  - Lakukan gerkan ini secara berulang-ulang.

  

  Gerakan Lunges

• Hamstring Curls
  Senam yang satu ini sangatlah sederhana, anda dapat melakukannya dimanapun dan kapanpun. Gerakan ini hampir sama dengan senam yang biasa kita lakukan saat pemanasan olahraga, berikut merupakan gerakan Hamstring Curls:
  - Bediri tegak,
  - Angkat salah satu kaki,
  - Tahan menggunakan tangan kaki yang diangkat tersebut,
  - Tahan selama 5 detik,
  - Turunkan secara perlahan-lahan,
  - Setalah itu, lakukan pada kaki sebelahnya.

  

  Gerakan Hamstring curls

• Full-Leg Contraction
  Untuk melakukan senam ini, berikut gerakan yang dapat anda lakukan:
  - Bediri tegak.
  - Lebarkan kedua kaki anda.
  - Tekukkan lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.
  - Angkat tumit kaki anda, dan tahan hingga 5 detik.
  - Setelah itu, lakukan pada tumit kaki sebelahnya.

  

  Full-Lage Contraction

Mungkin hanya itu saja cara membesarkan bokong wanita secara alami, semoga bermanfaat.

Mengenai sumber:

WikiHow dengan judul Cara membuat pantat lebih besar.

Dokter cewek.com dengan judul cara membesarkan pantat wanita secara alami.

Carapedia dengan judul 3 gerakan dasar untuk kecangkan bokong.