Tips Sederhana Memperbanyak Pengunjung Blog

Tips Sederhana Memperbanyak Pengunjung Blog-Semua blogger pastinya menginginkan pengunjung atau visitor yang banyak. Dengan banyaknya pengunjung suatu blog, segala sesuatu yang berkaitan dengan uang akan dengan mudah kita dapatkan. Selain itu, merupakan suatu kebanggan apabila blog kita dikunjungi oleh banyak pengunjung. Tetapi untuk memperbanyak pengunjung blog, kita harus bekerja keras dan ekstra hati-hati. Karena jika tidak hati-hati maka cepat atau lambat blog kita akan masuk ke penjara google yang sering disebut sandbox. Namun adakah trik atau tips agar blog ramai dikunjungi oleh visitor dan aman dari sandbox, jawabannya pasti ada dan yang paling penting jangan melanggar aturan yang telah dibuat oleh google. Nah, jika anda masih penasaran dengan trik yang satu ini, mari simak tips sederhana memperbanyak pengunjung blog di bawah ini:

Trik dasar memperbanyak pengunjung blog yang wajib dilakukan

• Gunakan template yang memiliki loading cukup cepat.
  Loading template yang cukup cepat merupakan salah satu faktor penunjang agar pengunjung tidak kecewa dengan blog kita, coba Anda bayangkan jika anda sebagai pengunjung dan ketika ingin membuka salah satu blog atau website ternyata website atau blog tersebut cukup lama dibuka, pastinya Anda langsung tutup laman web atau blog tersebut bukan, jadi faktor kecepatan template blog merupakan salah satu faktor yang sangat penting untuk memperbanyak pengunjung blog. Lantas untuk memeriksa apakah template yang kita gunakan sudah cukup cepat bagaimana ya. Caranya sangat sederhana, Anda klik link berikut PageSpeed Insight, setelah itu masukan url blog milik Anda, dan langkah terakhir klik analisis. Apabila pagespeed insight menunjukkan angka dengan background hijau maka template yang anda gunakan sudah cukup cepat namun bila menunjukkan angka dengan background kuning, maka penting bagi untuk memperbaiki template tersebut. Tapi, jika Anda malas untuk memperbaiki template tersebut, blog ini memiliki satu template sederhana yang loadingnya cukup cepat. Tertarik dengan template milik YOSI_HALIKA, mari kunjungi responsive template blog fast loading.
• Buatlah konten yang mudah dipahami dan menarik untuk dibaca.
  Point ini sangat penting, karena langkah yang satu ini merupakan suatu daya tarik agar pengunjung yang telah melihat konten Anda akan membagikan konten tersebut kepada yang lainnya. Dengan begitu, pengunjung blog akan bertambah serta cepat atau lambat posisi satu di google-pun menjadi milik blog anda. Banyak cara yang dapat Anda lakukan agar konten menjadi mudah dimengerti dan menarik, diantaranya menyisipkan kalimat-kalimat lucu hingga menyisipkan gambar. Nah, agar inti dari konten tersebut mudah dipahami sebaiknya gunakan kalimat-kalimat yang umum digunakan dan sisipkan kalimat contoh. Perlu diingat, dalam membuat konten atau artikel perhatikan keyword yang ingin dikejar yang ditunjukkan pada persentase keyword density (sebaiknya berkisar 4% - 6%), sebagai contoh jika Anda ingin membuat artikel dengan keyword "cewek cuek" maka setelah selesai membuat artikel periksa keyword density artikel tersebut apakah "cewek cuek" sudah lebih dominan dari yang lain, jika belum maka lakukan pengeditan. Sebagai tambahan, letakkan juga keyword tersebut pada judul dan deskripsi konten.
• Bagikan artikel tersebut ke media sosial dan social bookmark.
  Setelah kita memperbaiki template dan membuat artikel yang menarik penting bagi kita para blogger untuk membagikan artikel tersebut, guna memperkenalkan tulisan kita kepada orang-orang. Dengan begitu, orang-orang secara tidak langsung akan membagikan artikel kita kepada teman-teman di media sosial-nya, dengan catatan artikel yang kita buat menarik perhatian mereka. Ada banyak media sosial untuk membagikan artikel tersebut, namun menurut penulis media sosial yang sangat cocok untuk membagikan artikel ialah facebook. Kenapa harus facebook, kan banyak media sosial lainnya. Penulis memilih facebook karena sangat mudah dan sangat terkenal, serta anda bisa memberikan deskripsi yang cukup panjang dengan maksud menarik perhatian orang-orang yang ada di facebook. Selain itu, dengan menggunakan facebook kita sangat gampang untuk menarik pengunjung berdatangan ke blog kita, mau tau caranya, yuk baca di trik ekstrim untuk memperbanyak pengunjung blog di bawah. Sekarang kita masuk pada social bookmark, teman-teman pastinya sudah tahu apa itu social bookmark bukan. Hal ini merupakan wadah untuk mempromosikan atau memperkenalkan artikel kita kepada semua orang. Lantas, apa yang menjadi keunggulan kita harus membagikan artikel ke social bookmark, keunggulannya adalah memperbanyak pengunjung blog, mendapatkan backlink, meningkatkan SERP artikel, bahkan dapat mempercepat proses index artikel di Google. Ada banyak social bookmark yang dapat Anda gunakan, namun jika tujuan Anda hanya untuk mendapatkan backlink Anda harus memperhatikan apakah social bookmark tersebut dofollow atau nofollow. Lantas, cara memeriksa apakah dofollow atau nofollow bagaimana ya. Caranya sangatlah mudah dan sederhana, anda hanya membuka sumber dari social bookmark tersebut dengan cara menekan windows+u untuk google chrome dan lihat judul dari artikel yang ada disitu kemudian lihat apakah dofollow atau nofollow. Jika and belum jelas dapat anda lihat pada gambar di bawah ini.

  

  Contoh nofollow

  Tetapi jika tujuan anda untuk memperbanyak pengunjung blog sebainya sebarkan ke semua social bookmark. Selain ke sosial media dan social bookmark, ada juga wadah untuk membagikan artikel secara gratis yakni vlog atau viva.co.id dan citizen6. Penting bagi anda untuk membagikan artikel ke web tersebut, karena kedua web tersebut sudah terkenal dan memiliki banyak pengunjung. Dengan begitu, maka blog Anda juga akan mendapatkan banyak pengunjung.

Trik ekstrim untuk memperbanyak pengunjung blog

• Buatlah akun facebook palsu.
  
  Sesuai dengan janji penulis pada point 3 di atas, maka trik untuk memperbanyak pengunjung blog dengan facebook adalah dengan memanfaatkan akun facebook palsu. Ada beberapa tips dalam membuat akun palsu, diantaranya gunakan foto dan jenis kelamin wanita pada akun facebook tersebut. Sangat penting untuk diperhatikan, jangan gunakan gambar wanita yang ada di google, sebaiknya gunakan foto orang lain (wanita) yang ada di facebook, dengan tujuan Anda dapat meng-update foto yang ada di akun palsu tersebut. Hal ini bertujuan agar orang-orang akan memandang bahwa akun tersebut benar dan bukan akun palsu. Selain itu, jangan dulu bagikan artikel Anda tetapi update-lah status akun palsu tersebut. Setelah beberapa kali meng-update status, barulah membagikan artikel blog ke akun palsu. Namun, untuk membagikan artikel ke akun palsu penting bagi Anda untuk merangkai kata-kata guna menarik perhatian penunjung dan supaya tidak ketahuan bahwa akun tersebut merupakan palsu, contohnya:
  "Hai teman-teman semua, tadi aku ada baca artikel di internet isinya tentang memikat hati cewek.
  Isinya bagu banget lho,
  Penasaran kan ?
  Yuk sama-sama baca di http://.blogspot.com."
  Denga begitu, ada saja orang yang datang ke blog Anda dan tidak tanggung-tanggung, orang tersebut bahkan akan membuka beberapa artikel anda dan pastinya bounce rate artikel tersebut akan ramping yang dikarenakan orang-orang tersebut benar-benar membaca artikel anda sehingga waktu berkujung pada suatu artikel cukup lama dengan rampingnya bounce rate artikel tersebut maka cepat atau lambat artikel Anda akan masuk ke peringkat satu google dan memperbanyak pengunjung blog-pun menjadi mudah.

Baiklah, cukup sekian dulu postingan mengenai tips sederhana memperbanyak pengunjung blog, semoga bermanfaat

Responsive Template Blog Fast Loading

Responsive Template Blog Fast Loading-Para blogger pastinya sudah kenal apa itu template, template merupakan tampilan suatu blog, jadi template blog merupakan salah satu faktor kenyamanan pengujung yang datang ke blog kita, disamping itu template juga salah satu faktor untuk memperbanyak pengunjung blog. Umumnya kita hanya memilih template yang keren atau yang indah dipandang mata dan responsive. Namun, pernahkah Anda memperhatikan bahwa template yang Anda pilih sudah cukup cepat. Nah, bagi anda yang ingin memiliki template blog yang cukup cepat atau fast loading, pada kesempatan ini penulis akan membagikan template blog yang sederhana namun keunggulannya memiliki loading yang cukup cepat dan yang pastinya responsive. Bagi Anda yang masih bertanya-tanya tentang template ini, berikut merupakan deskripsi dari template blog fast loading:

Deskripsi Singkat template blog fast loading 

Nama template ini "Nabilah", nabilah template memiliki jumlah kolom hanya satu. Namun pada bagian bawah tepatnya setalh komentar terdapat satu slot gadget yang bisa Anda tambahkan dengan gadget tertentu. Untuk screenshot-nya dapat Anda lihat pada gambar di bawah ini.

Nabilah template

Kecepatan dari nabilah template tidak perlu diragukan, pada seluler kecepatan loadingnya berkisar 89 dari 100 dan untuk tampilan dekstop kecepatan loadingnya mencapai 94 dari 100. Berikut screenshot yang diambil dari PageSpeed Insight.

Kecepatan loading nabilah template

Untuk memeriksa responsive dari Nabilah template dapat anda kunjungi responsive test, diklik saja link tersebut. Template ini juga didukung oleh breadcrumbs. Bagaiamana, masih penasaran dengan template tersebut. Baiklha, jika ingin melihat lebih jelas dapat Anda lihat pada demo nabilah template berikut ini.

Demo Nabilah Template

Tertarik dengan nabilah template, mari download template ini dengan mengklik link di bawah ini.

Download Nabilah Template

Password: tongkil

Tapi, setelah men-download dan proses instalasi telah selesai, perhatikan tulisan yang berwarna merah di bawah ini:
<meta content='ISI DENGAN KEYWORD BLOG (bukan keyword artikel)' name='keywords'/>
<meta content='ISI DENGAN DESKRIPSI BLOG (bukan deskripsi artikel)' name='description'/>
<meta content='ISI DENGAN GSE ANDA' name=' google-site-verification'/>

<meta content='ISI DENGAN BING VERIFICAION' name='msvalidate.01'/>
<meta content='ISI DENGAN ALEXA VERIFICATION' name='alexaVerifyID'/>
Jika tulisan yang berwarna biru diganti dengan URL blog anda, dan yang berwarna merah di bawah ini dapat anda ganti sesuai label blog Anda.
<li><a href='http://apabahaya.blogspot.com/search/label/bugungisaya' rel='nofollow' title='hubungisaya'>HubungiSaya</a></li>
<li><a href='http://apabahaya.blogspot.com/search/label/Disclaimer' rel='nofollow' title='Disclaimer'>Disclaimer</a></li>
<li><a href='http://apabahaya.blogspot.com/search/label/TOS' rel='nofollow' title='TOS'>TOS</a></li>
<li><a href='http://apabahaya.blogspot.com/search/label/DaftarIsi' rel='nofollow' title='DaftarIsi'>Daftar Isi</a></li>
Baiklah, cukup sampai disini saja, semoga Responsive Template Blog Fast Loading berguna untuk Anda.

Kenali Manfaat Gula Merah Bagi Kesehatan

Gula yang berfungsi sebagai pemanis merupakan kebutuhan sehari-hari kita, misalnya untuk membuat kopi atau teh bahkan digunakan juga sebagai campuran makanan, kue, dan minuman. Dari berbagai jenis gula, ada satu jenis gula yang berbeda warna yakni gula merah. Gula ini umumnya terbuat dari aren namun ada juga yang terbuat dari tebu, kelapa, dan lontar. Gula Merah mengandung khasiat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh jika dibandingkan dengan gula pasir. Hal ini disebabkan karena kadar gula yang dimiliki oleh gula merah lebih rendah dibandingkan dengan dengan gula pasir pada umumnya.

Umumnya, kita hanyak mengenal gula ini sebagai pemanis alami makanan dan minuman. Namun, gula merah mengandung manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Hal ini disebabkan kandungan zat makro dan mikronutrien pada gula merah lebih banyak daripada gula putih. Selain itu, gula merah juga mengandung garam mineral, kaya nutrisi, theamine, riboflavin, nicotinic acid, ascorbid acid, protein. Nah, bagi Anda yang penasaran dengan mafaat gula merah bagi kesehatan, yuk kita simak di bawah ini:

• Gula merah dapat dengan ampuh mencegah sariawan.
  Sariawan pada umumnya disebabkan oleh jamur yang bernama Candida Albicans. Banyak faktor yang menyebabkan jamur ini dapat terinfeksi pada mulut, diantaranya sistem imun sedang menurun, kebersihan mulut kurang terjaga, dan penggunaan gigi palsu. Nah, untuk mencegah sariawan, gula merah tidak langsung dimakan atau dilarutkan ke air tapi dicampur dengan kunyit asam kemudian direbus dan air campuran tersebut yang diminum. Hal ini disebabkan karena kunyit asam berfungsi sebagai pencegah peradangan, dan gula merah sendiri berfungsi sebagai pendingin suhu tubuh yang meningkat akibat sariawan.
• Gula merah bermanfaat sebagai obat jerawat.
  Bagi Anda yang terkena jerawat, ada baiknya jika mencoba menggunakan gula merah sebagai penghilang jerawat, karena gula merah tidak akan menyebabkan peradangan pada kulit. Untuk mendapatkan manfaat yang satu ini, Anda harus mengolahnya menjadi masker, caranya cukup sederhana dan sangat mudah yakni larutkan gua merah pada air hangat kemudian biarkan hingga dingin, setelah itu oleskan pada kuit wajah, tunggu hingga masker gula merah mengering selanjutnya cuci bersih wajah dengan menggunakan air.
• Dapat dengan ampuh membersihkan darah.
  Gula memiliki rasa yang manis, namun tahukah Anda bahwa rasa manis pada gula tersebut akan menyebabkan darah keracunan, dampaknya banyak penyakit yang sedang mengintai. Tetapi berbeda dengan gula merah, rasa manis yang ada pada gula merah justru berperan sebagai pembersihkan racun-racun yang ada pada darah.
• Gula merah mengandung manfaat sebagai pencegah asma.
  Penyakit asma sangat mengganggu orang yang terkenanya, dimana penyakit tersebut membuat orang menjadi susah bernafas dan banyak aktivitas yang terhalang. Nah, bagi Anda yang terkena penakit ini sebaiknya kurangi mengkonsumsi gula pasir dan dominasikan mengkonsumsi gula merah.
• Gula merah dapat dengan ampuh mengurasi rasa nyeri pada saat menstruasi.
  Rasa nyeri pada saat menstruasi terkadang dirasakan pada awal masa ini, sebagian wanita mungkin tidak merasakan sakit namun ada juga wanita yang merasa sangat sakit dan bahkan tidak dapat beraktivitas. Nah, untuk mengurangi rasa nyeri atau sakit pada saat menstruasi ada baiknya jika Anda (khususnya kaum wanita) mengkonsumsi gula merah yang dicampur dengan kunyit asam. Dengan begitu rasa sakit tersebut akan terkurangi.

Baiklah, cukup sekian artikel mengenai kenali manfaat gula merah bagi kesehatan, semoga bermanfaat.

Tips Agar Kentut Tidak Bau

Kentut jika tidak dibuang maka kita akan merasa sakit, namun jika dibuang akan menggangu orang-orang disekitar kita, terlebih lagi jika kentut beraroma tidak sedap pastinya orang-orang akan marah mencium kentut yang berbau demikian. Nah, agar kentut tidak bau, ada beberapa tips yang dapat anda lakukan. Namun, kita simak terlebih dahulu beberapa penjelasan tentang kentut.

Kentut atau buang angin merupakan suatu proses pengeluaran gas melalui dubur yang disebabkan akumulasi gas di dalam perut. Manusia yang sehat pada umumnya kentut 14-20 kali dalam sehari, apabila kurang dari itu maka ada masalah tertentu pada pencernaan anda. Kentut umunya disebabkan oleh beberapa hal, diantaranya:

• Makanan yang mengandung gas, seperti ubi kayu atau singkong.
• Menelan udara.
• Makan terlalu terburu-buru.
• Mengkonsumsi softdrink atau minuman bergas.
• Kesehatan anda kurang baik, seperti sakit perut.

Nah, dari beberapa penyebab kentut di atas, yang menyebabkan kentut menjadi beraroma tidak sedap adalah bakteri, bakteri tersebut akan menghasilkan belerang dari makanan-makanan tertentu, misalnya makanan berserat tinggi. Makanan yang mengandung serat cukup tinggi sangat sulit dicerna oleh usus sehingga bakteri yang ada pada usus mencerna makanan ini dan menghasilkan belerang. Agar kentut tidak bau, berikut tips yang dapat anda lakukan:

1. Konsumsi teh herbal.
   Dengan mengkonsumsi teh herbal setelah makan dapat mencegah terbentuknya gas di usus. Agar hasil yang diperoleh lebih maksimum sebaiknya konsumsi teh peppermint, teh ini dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan baik dengan begitu kentut berbau tidak sedap akan terhindar dari anda.
2. Kurangi makanan yang menghasilkan gas.
   Ubi atau singkong merupakan jenis makanan yang dapat memicu gas di perut. Selain itu, batasi juga mengkonsumsi alkohol dan softdrink karena kedua jenis minuman ini dapat membuat anda sering kentut dan bau kentut menjadi tidak sedap.
3. Perhatikan asupan beberapa produk susu.
   Sebaiknya anda perhatikan saat mengkonsumsi susu, keju, dan yougurt apakah gas dalam perut meningkat, karena mungkin saja sistem pencernaan anda tidak cocok terhadap produk susu seperti ini, dan hal ini akan menyebabkan anda sering kentut dengan aroma yang kurang sedap.
4. Rajin dan rutin berolahraga.
   Berolahraga secara teratur dapat mengurangi kentut yang berlebihan dan kentut beraroma kurang sedap. Selain itu, olahraga juga akan membantu kerja sistem pencernaan yang sehat sehingga tidak menghasilkan gas yang berlebihan.
5. Ubah kebiasaan makan.
   Ubah kebiasaan makan untuk membantu tubuh mencerna makanan dengan benar dan mengurangi udara yang masuk ke perut saat makan. Kunyahlah makanan dengan perlahan, mulut tertutup, tidak dengan gigitan besar dan tidak bicara saat makan. Jangan gunakan sedotan saat minum dan hindari permen karet untuk mencegah lebih banyak udara masuk ke perut.

Demikian artikel mengenai tips agar kentut tidak bau, semoga bermanfaat.

Tips Mengecilkan Perut Secara Alami

Perut membesar a.k.a buncit dipandang cukup jelek oleh sebagian orang dan juga oleh kita sendiri. Banyak orang yang tidak ingin memliki perut seperti ini, namun dikarenakan kebiasaan sehari-hari maka hal tersebut terjadi pada orang yang bersangkutan. Untuk mengecilkannya, banyak cara yang dapat dilakukan, mulai dari cara yang alami, sedot lemak, mengkonsumsi obat atau tanaman herbal yang ampuh membakar lemak di perut, fitness, dan masih banyak lagi.

Perut bisa membesar atau membuncit disebabkan oleh beberapa hal, diantaranya:

• Alkohol.
  Minuman seperti ini akan menyebabkan penumpukkan lemak khususnya di perut, hal ini disebabkan minuman beralkohol memiliki kadar gula dan kalori yang cukup tinggi.
• Stres.
  Pada saat kita sedang stres, hal ini akan memicu hormon yang bernama kortisol. Hormon ini akan memberikan efek rasa lapar yang sangat kuat. Selain itu, stres juga mempengaruhi proses metabolisme tubuh yang menyebabkan perut menjadi besar atau buncit.
• Ngemil pada malam hari.
  Pada saat malam hari, aktivitas yang kita lakukan sangatlah sedikit hal inilah yang mneyebabkan penumpukkan lemak pada perut.
• Pemanis buatan.
  Pemanis buatan dapat menyebabkan kita menjadi buncit dikarenakan terganggunya fungsi usus sehingga usus tidak dapat mencerna makanan yang disebabkan berpregmentasinya makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan.
• Kurang berolahraga.
  Berolahraga sangat penting, selain menyehatkan badan, juga dapat membakar kelebihan lemak pada tubuh kita.
• Makan sebelum tidur.
  Sama seperti ngemil pada malam hari, hal ini juga disebabkan oleh kurangnya aktivitas menjelang tidur. Jadi jangan heran jika makan sebelum tidur dapat menyebabkan perut menjadi membesar.

Tahukah anda bahwa di perut kita mendung dua jenis lemak, yakni subcutaneos yang merupakan lemak yang terdapat pada kulit bagian bawah atau berada di atas jaringan otot, lemak yang berjenis seperti ini lebih lunak. Dan jenis lemak yang satunya adalah visceral yang merupakan lemak yang terdapat di bagian otot dan organ, dimana lemak yang berjenis seperti ini terasa lebih keras. Perlu diketahui bahwa lemak yang berjenis visceral lebih mudah untuk dihilangkan. Nah, untuk mengetahui jenis lemak yang terdapat pada perut kita, dapat dilakukan dengan cara menekan perut menggunakan jari. Setelah kita membaca tentang penyebab perut buncit dan jenis lemak pada perut, berikut tips mengecilkan perut secara alami:

1. Mengubah pola makan.
   Seperti yang kita ketahui bahwa apabila makan sebelum tidur dapat menyebabkan perut menjadi membesar, oleh sebab itu sebaiknya hindari pola makan seperti itu. Selain itu, untuk membantu program diet guna mengecilkan perut, sebaiknya kurangi makan yang mengandung karbohidrat terlalu tinggi, cukupi kebutuhan protein tubuh anda, cukupi untuk mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran hijau. Nah, untuk mengatur pola makan anda sebaiknya makan dengan porsi sedikit namun frekuensi atau jumlah makan yang banyak.
2. Perbanyak mengkonsumsi makanan berserat.
   Makanan berserat memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, diantaranya kesehatan usus, memperlancar sistem pencernaan, dan menurunkan berat badan. dengan demikian maka lemak berlebihan pada perut. Banyak makanan yang mengadung serat paling tinggi diantaranya alpukat yang mengandung 10mg setiap 1 buahnya, brokoli yang mengandung 5,1gram per-cangkirnya, dan kacang hitam atau kacang merah yang mengadung 15gram per-cankirnya.
3. Meminum air putih sebanyak 1,5 liter setiap paginya.
   Tips yang satu ini, sama halnya dengan terapi air dimana pada saat baru bangun tidur kita langsung mengkonsumsi 5-6 gelas atau setara dengan 1,5 liter air putih. Untuk kita yang ingin mencoba terapi ini, sebaiknya minum 4 gelas dan sisanya seteah beberapa menit kemudian.
4. Jogging atau lari pagi.
   Jogging atau lari pada pagi hari sangat membantu anda dalam program diet dan dalam proses penurunan berat badan. Hal ini disebabkan karena pada saat pagi kita belum makan atau sarapan, nah sarapan tersebut pastinya mengandung karbohidrat, dan karbohidrat menghasilkan lemak pada tubuh khususnya perut. Dengan lari atau jogging dipagi hari maka lemak yang ada pada perut akan terbakar secara sempurna. Setelah jogging tersebut kita pastinya merasa lapar, agar lebih cepat dalam proses pengecilan perut sebaiknya konsumsi kacang hijau atau kacang merah.
5. Latihan yoga.
   Yoga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan dan tubuh, diantaranya media relaksasi, mengurangi stres, meningkatkan sistem imun, mencaga kebugaran, selalu tampil awet muda, mengendalikan emosi, menurunkan berat badan, membakar lemak, mengecilkan perut. Nah, untuk mengecilkan perut ada gerakan khusus yang dilakukan, yakni:
   - Marjariasana
   Untuk gerakannya dapat anda lihat pada video di bawah ini.
   - Bhujangasana
   - Navasana
   - Dhanurasana
   - Uddiyana bandha

Mengenai sumber:

• Caramengecilkanperutbuncit.info, 7 penyebab perut buncit yang wajib di ketahui, http://www.caramengecilkanperutbuncit.info/penyebab.
• Dunia Fitnes, 4 penyebab perut buncit yang tidak pernah anda duga, http://duniafitnes.com/health/4-penyebab-perut-buncit-yang-tidak-pernah-anda-duga.html.
• Sehatsatu.com, cara mengecilkan perut buncit secara lami dan jitu, http://sehatsatu.com/cara-mengecilkan-perut-buncit-secara-alami/.
• SolusiFiforlit.net, stres dan alkohol, pemicu perut buncit pada pria dan wanita, http://www.solusififorlif.net/stress-alkohol-pemicu-perut-buncit-pria-wanita/.